O consumo excessivos de doces estimulam a liberação de endorfina, causando a sensação de prazer. Logo, nosso cérebro 🧠 vê o açúcar 🍫 como uma recompensa e passamos a querer consumi-lo cada vez mais.
❗️Quanto mais você reforça essa recompensa, mais difícil fica de se livrar dos doces. ❗️
Por isso, se você quer ficar livre desse hábito, confira algumas dicas fundamentais! 👉🏼
– Corte os doces da sua rotina para que você sinta cada vez menos desejo por eles.
– Consuma mais proteínas, pois o consumo de proteínas diminui o desejo por doces.
– Tenha sempre lanches saudáveis em mãos (mix de oleaginosos, whey protein e frutas).
– Pratique Exercícios Físicos: Movimentar o corpo ajuda a diminuir a compulsão por doces.
– Preste atenção nos gatilhos emocionais: O desejo por doces muitas vezes é “ativado” devido ao estado psicológico da pessoa, como estresse, ansiedade, preocupação, entre outros.
Vale reforçar que pessoas que consomem excessivamente alimentos açucarados tem maiores chances de desenvolver problemas como obesidade e diabetes. 😰
⚠️ Não é fácil se livrar, mas é preciso dar o primeiro passo! Se você está com dificuldades para tirar o açúcar da sua rotina, procure ajuda de uma equipe multidisciplinar, como nutrólogo, com psicólogo e nutricionista e para te auxiliarem da melhor forma.
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