WhatsApp

Como se LIVRAR do vício em açúcar

O consumo excessivos de doces estimulam a liberação de endorfina, causando a sensação de prazer. Logo, nosso cérebro 🧠 vê o açúcar 🍫 como uma recompensa e passamos a querer consumi-lo cada vez mais.

❗️Quanto mais você reforça essa recompensa, mais difícil fica de se livrar dos doces. ❗️

Por isso, se você quer ficar livre desse hábito, confira algumas dicas fundamentais! 👉🏼

– Corte os doces da sua rotina para que você sinta cada vez menos desejo por eles.

– Consuma mais proteínas, pois o consumo de proteínas diminui o desejo por doces.

– Tenha sempre lanches saudáveis em mãos (mix de oleaginosos, whey protein e frutas).

– Pratique Exercícios Físicos: Movimentar o corpo ajuda a diminuir a compulsão por doces.

– Preste atenção nos gatilhos emocionais: O desejo por doces muitas vezes é “ativado” devido ao estado psicológico da pessoa, como estresse, ansiedade, preocupação, entre outros.  

Vale reforçar que pessoas que consomem excessivamente alimentos açucarados tem maiores chances de desenvolver problemas como obesidade e diabetes. 😰

⚠️ Não é fácil se livrar, mas é preciso dar o primeiro passo! Se você está com dificuldades para tirar o açúcar da sua rotina, procure ajuda de uma equipe multidisciplinar, como nutrólogo,  com psicólogo e nutricionista e para te auxiliarem da melhor forma.

Compartilhar

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *