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vida saudável

Como se LIVRAR do vício em açúcar

O consumo excessivos de doces estimulam a liberação de endorfina, causando a sensação de prazer. Logo, nosso cérebro 🧠 vê o açúcar 🍫 como uma recompensa e passamos a querer consumi-lo cada vez mais. ❗️Quanto mais você reforça essa recompensa, mais difícil fica de se livrar dos doces. ❗️ Por isso, se você quer ficar […]

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Preciso comer de 3 em 3 horas?

Não. ❌ Você NÃO precisa comer de três em três horas para acelerar o seu metabolismo. Para diminuir a sua fome. Para manter o seu nível de açúcar no sangue controlado. E para manter a sua massa muscular íntegra, como foi propagado há muitos anos por aí. ❗️ Comer de 3 em 3 horas é

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Dicas para Ganhar Massa Muscular

Ganhar músculo não é facil. Você gasta tempo e precisa ser persitente. A construção muscular depende de uma série de fatores para oferecer bons resultados.💪🏼   1 Ter uma saúde metabolica equilibrada. De nada adianta você passar horas na academia e ingerir alimentos tóxicos que sobrepõem a capacidade dos seus hormônios trabalharem. 2 Ter constâncias

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Dicas para Emagrecer

A luta para emagrecer é uma busca constante para muita gente. Se você sente que quase todo o seu esforço não vale a pena, siga algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.   1 Siga uma dieta rica em proteína, gordura animal e baixa de carboidratos. Os carboidratos são as principais fontes de açúcar,

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