A luta para emagrecer é uma busca constante para muita gente. Se você sente que quase todo o seu esforço não vale a pena, siga algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.

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Siga uma dieta rica em proteína, gordura animal e baixa de carboidratos. Os carboidratos são as principais fontes de açúcar, portanto, diminuir a quantidade de carboidrato e aumentar a de proteína e gordura animal pode ajudar no processo de emagrecimento.

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Mantenha uma constância na sua dieta. Você deve se alimentar de comida de verdade de domingo a domingo, o “dia do lixo” e os deslizes que ocorrem nos finais de semana podem atrapalhar nos resultados e dificultar alcançar os seus objetivos.

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Exercite-se e beba água. Quanto mais massa magra o nosso corpo tiver, mais acelerado será o nosso metabolismo, maior será a queima de gordura e mais efeitos positivos ocorrerá na sua saúde. Além disso, a hidratação ajuda a manter o corpo na temperatura ideal para o bom funcionamento do nosso organismo.

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Dê preferência aos carboidratos complexos e evite o consumo de açúcares refinados e processados. Carboidratos complexos demoram mais tempo para serem digeridos, liberando o açucar no sangue de forma constante, ao contrário dos açúcares refinados que liberam o açucar de forma rápida, elevando os níveis de insulina que estocam todo esse açúcar no fígado em forma de gordura.

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Tenha um bom Sono. Noites mal dormidas podem atrapalhar até 40% no processo de emagrecimento. É um das principais causas de ganho de peso. DICA: se você sente vontade de comer doce no final do dia, o seu sono pode está desrregularizado.

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